Делайте упражнения правильно!

4 августа 2016 г. в 11:10

Делайте упражнения правильно!
Отжимания

Начните из положения высокой планки, запястья должны быть на уровне плеч, держите спину ровно. Согните ваши руки под углом 90 градусов и замрите в нескольких сантиметрах от пола, прежде чем их выпрямить.

Приседания

Поставьте ноги параллельно, на ширине плеч. Выпрямите спину, вытяните руки вперед для баланса. Медленно приседайте, не отрывая пяток от пола.

Жим гантелей стоя

Запястья поверните друг к другу, гантели разместите на уровне плеч, поднимайте прямо над головой. Подбирайте для себя вес, с которым сможете сделать как минимум 8-12 повторений.

Выпады

Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте шаг вперед правой ногой. В идеале ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Держите спину прямой, не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем оттолкнитесь и поменяйте ногу.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #упражнениядняfhclub