Как избавиться от лишнего веса Советы
Как избавиться от лишнего веса Советы
Пей воду
Лучше всего пить воду до и после 2-х часов после приема пищи. Простая чистая вода, которую ты пьешь перед едой, предотвращает повышение уровня инсулина.
Ешь из небольших тарелок
Это действительно работает. Диаметр идеальной для тебя тарелки – 20 сантиметров. Так ты сможешь потреблять меньше пищи, чем обычно.
Не поддавайся
Это сложно, но постарайся не поддаваться своим желаниям. Захотелось пирожков – потерпи хотя бы минут 20, быть может, желание улетучится.
Не забывай про сон
Про качественный сон. Надо спать минимум 7 часов в день. Из-за усталости ты можешь пропустить тренировку и пристраститься к перекусам.
Одевайся правильно
Старайся чаще прибегать к облегающей одежде, хотя бы в стенах своего родного дома. Когда надеваешь нечто мешковатое, ты не замечаешь недостатков своего тела. В свою очередь, облегающая футболка сможет заставить тебя задуматься над несуразностью и полноватостью твоей фигуры.
Завтракай
Мы часто напоминаем тебе об этом важном, для твоего организма, приеме пищи. Позавтракай в течение часа после пробуждения – это увеличит метаболизм.
Бери обед с собой
Не отоваривайся в местном супермаркете возле офиса. Выгоднее, вкуснее и полезнее брать еду из дома. Прихвати хотя бы гречку с курицей или что-то подобное.
Избегай соль
Твоя еда не должна быть безвкусной, но зачем перебарщивать с солью Соль вызывает вздутие живота, что не очень хорошо, как ты понимаешь.
Не путай
Мы частенько путаем чувство жажды и чувство голода. Это на самом деле так, поэтому прежде, чем есть эту сырую сосиску, прислушайся к своему организму. Может, тебе просто нужно выпить чая или воды
Выбирай сочные продукты
Дыня, помидоры, сельдерей, перец – все эти продукты очень сочные, соответственно в них много жидкости. С ними ты быстрее наешься и избавишь себя от вздутия живота.
Разминайся
Не сиди все 8 часов, отведенных на работу. Периодически вставай со своего рабочего места, чтоб немного пройтись или даже поприседать.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub