Несколько простых правил питания
Несколько простых правил питания
1 5 приемов пищи в день
Только дробное питание одобрено Всемирной организацией здравоохранения. Что это значит Вы не должны испытывать чувство голода, иначе это приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем. Пятиразовое питание исключает чувство голода, и все системы организма начинают работать гармонично. Иными словами, если хотите похудеть - нужно есть!
2 Между приемами пищи не должно быть перерыва более трех часов
Жировые клетки - это энергетическое депо нашего организма. Для того чтобы жировая клетка «отдавала» энергию, а не откладывала калории про запас, необходимо питаться каждые 2,5-3 часа. Только такой режим питания позволяет избежать скачков инсулина, который и регулирует энергообмен жировой клетки.
3 Всегда завтракайте
Завтрак - самый важный прием пищи. Он позволяет поднять упавший за ночь уровень инсулина. Если вы позавтракаете правильно, то в течение дня будете гарантированно защищены от тянущего чувства голода.
4 Наслаждайтесь ужином
Нельзя пропускать ужин и можно есть после 18:00. Вы не должны испытывать чувство голода. Но последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
5 Без соли и сахара
По статистике, современный человек съедает соли в 20 раз больше суточной нормы, а сахара - в 100 раз больше допустимой нормы. Избыточное потребление соли приводит к внутренним отекам и гипертонии, сахар - к брожению, диабету и раздражительности.
6 Вода - это жизнь
Соблюдайте питьевой режим! Пейте не менее двух литров воды в день. Сократите употребление кофе, откажитесь от лимонадов и других газированных напитков.
Подписывайся на House и узнавай еще больше о тренировках и правильном питании!
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub