Питание для увеличения мышечной массы

10 июня 2016 г. в 16:45

Питание для увеличения мышечной массы
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:

Завтрак:
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко

Обед:
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

Полдник:
1 стакан молока
4 овсяных печенья

До тренировки:
1 м. ложка сыворотки
200 г молока

После тренировки:
2 м. ложки сыворотки
200 г молока

Ужин:
150 г рыбы или говядины
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

Перед сном:
1 чашка домашнего творога

Всего: 2300 кал, 200 г белка, 230 г углеводов, 65 г жиров

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub