Что мешает вам стать обладательницей осиной талии

2 марта 2016 г. в 10:35

Что мешает вам стать обладательницей осиной талии
1. Вы сутулитесь

Просто начните постоянно следить за своей позой: разверните плечи, раскройте и поднимите грудную клетку. Легче дышится Живот втянулся Вот вам и талия всего за одну минуту.

2. Вы качаете пресс

Классические скручивания укрепляют абдоминальные мышцы. Да и калорий они сжигают много. Однако излишне развитые косые мышцы не только не уменьшат талию, но даже, наоборот, увеличат! Поэтому для укрепления мышц пресса лучше делайте планку и занимайтесь йогой. Особенно для осиной талии полезны асаны-скрутки. Но выполняйте их осмысленно, чтобы не навредить позвоночнику — проконсультируйтесь с тренером или почитайте про технику самостоятельно.

3. Вы очень много бегаете

Кардиотренировки полезны для похудения, но не в одиночку. Чтобы достичь лучшего результата, следует сочетать кардионагрузки с силовыми. И вполне достаточно получаса на беговой дорожке несколько раз в неделю. Избыточные аэробные нагрузки (более часа) не только не помогут избавиться от жира на талии, но и могут разрушить мышцы, без которых упругого тела вам не видать.

4. Вы беспокоитесь только о талии

Так уж устроен организм, что локально потерять жир сложно. Поэтому, даже если вы хотите похудеть только в области талии, всё равно придётся прорабатывать и другие мышцы: руки, ноги, ягодицы, спину.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub