Диета для иммунитета: ешь эти 20 продуктов и не болей!
Диета для иммунитета: ешь эти 20 продуктов и не болей!
Сделай первый шаг навстречу к своей иммунной системе и подай ей руку помощи: организуй нормальное питание - сбалансированный зимний рацион, содержащий достаточное количество веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы.
Чтобы поддержать организм в период эпидемии гриппа и подготовить его к атаке вирусов, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Тебе необходимо съедать 100 граммов белка в сутки. Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы. В сутки тебе необходимо всего 30 граммов жиров.
Какие продукты повышают иммунитет
Включи в своей рацион продукты для иммунитета из списка!
Семечки, орехи
Бобовые
Гречневая крупа
Нежирное мясо
Рыба
Ржаной хлеб
Лук
Морковь
Капуста
Свекла
Тыква
Яблоки
Бананы
Инжир
Курага
Изюм
Чернослив
Хрен
Горчица
Имбирь
Фитнес Хаус рекомендует повышать иммунитет и не забывать вовремя проходить обследования в Клинике!
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #здоровьеfhclub