#food@alexfitness

14 февраля 2016 г. в 19:45

#food@alexfitness #alexfitness

Наггетсы могут быть полезными! Если приготовить их по рецепту ALEX FITNESS! Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем небольшими кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (или берем мелкую, или буквально секунду молем крупную, но не до состояния муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем кусочки грудки в овсяной панировке и отправляем в заранее разогретую духовку на противень.
Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 696,5
Белки: 105,9
Углеводы: 42,3
Жиры: 12,5