Как определить размер порции

26 марта 2016 г. в 13:05

Как определить размер порции
1Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub