Отговорка № 2: спортзал далеко

28 января 2016 г. в 13:30

Отговорка № 2: спортзал далеко
Мы не любим преодолевать большие расстояния. Особенно, когда на улице идет дождь. А еще когда жарко, мороз, ветер, хмурые тучи или липкий туман. То есть, понимаете, при нашем климате погода в принципе не оставляет шансов добраться до спортклуба

В чем причина Мешает убеждение, что для тренировки нужно специальное место, много времени и всевозможные приспособления.

Нужна лишь альтернатива занятиям в клубе. Если не получается добраться до фитбола, выберитесь хотя бы из дома. Полчаса активной ходьбы или 8 000 шагов в день — таков минимальный уровень физической активности.

Эффективную тренировку можно провести и дома. Начните с отжиманий (от пола или от стола). Продолжите обратными отжиманиями от стула (они прорабатывают проблемный для многих трицепс). Добавьте приседания с различной постановкой ног (например, «плие» с широко поставленными ногами и разведенными коленями) и стандартные выпады. Не забудьте о «планке».

Сочините домашнюю версию модного сейчас Зумба-фитнеса. Включите любимую музыку и пританцовывайте в свое удовольствие. Двигайтесь вперед и в стороны, покачивая бедрами, делайте шейк плечами, руками и ягодицами. Кстати, под музыку дома можно делать и любые стандартные движения аэробики: приставные шаги, захлесты, подъем коленей, прыжки с разведением ног врозь и все остальное.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub