#РОССИЯ #food@alexfitness

1 марта 2016 г. в 16:25

#РОССИЯ #food@alexfitness #alexfitness

Alex Fitness приготовил для тебя 2 рецепта протеинового коктейля с какао: для набирающих массу и для тех, кто сушится.
Протеиновый коктейль с какао (на сушке)
Смешиваем в блендере:
Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Такой коктейль с какао содержит:
Белок: 48 г;
Углеводы: 26 г;
Жиры: 0 г.
Энергетическая ценность: 320 ккал.

Протеиновый коктейль с какао (для набора массы)
Смешиваем:
Творог: 300 г;
Соевое молоко: 300 мл;
Какао: 2-3 ст.л.;
Грецкий орех: 10 шт.
Кокосовая стружка: на кончике ножа.
Коктейль содержит:
Белок: 62,5 г;
Углеводы: 21 г;
Жиры: 36,5 г.
Энергетическая ценность: 730 ккал