Советы для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни

7 апреля 2016 г. в 13:35

Советы для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни
Правильно питайтесь.

Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на протяжении дня.

Советы по правильному питанию:

1. Не запивайте еду во время приема пищи, а пейте ее до. Как правило, запивая во время еды, вы подвергаете свой организм, в первую очередь, жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.

2. Старайтесь есть по 5 -7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.

3. Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.

4. Последний приём пищи - легкий, не позднее чем за несколько часов до сна.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Помните о том, что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита, да и привлекательными, как бы вам не хотелось, вы не будете!

Исходя из этого, советуем вам:

1. Больше движений на протяжении дня — наиболее эффектный способ сбросить с себя накопившееся напряжение, поможет вам вернуть ясность ума.

2. Утренняя мини-зарядка поможет разогнать сонливость.

3. Для поддержки тонуса всего тела 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени тренируйтесь самостоятельно дома.

Зачем заниматься спортом

1. Это способствует укреплению здоровья, сердца, нормализации артериального давления.

2. Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.

3. Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.

4. Для контроля аппетита.

5. Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.

6. Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.

7. Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub