Спортивное питание женщин

29 марта 2016 г. в 16:35

Спортивное питание женщин
Если послушать разговоры тренирующихся в зале, можно с уверенностью сказать, что 90% из них посвящены спорту. Скорее всего, будут обсуждаться результаты сделанного кроссфит-комплекса или разнообразные рецепты для набора мышечной массы или похудения.

Как ни странно, но в зале встречается огромное количество мужчин, готовых стоять за плитой и печь себе протеиновые кексики или печенья. Более того, мужчины намного больше осведомлены относительно правильного питания.

В большинстве своем у женщин сложилось неправильное представление о здоровом питании. Многие стараются как можно больше ограничить себя в еде, что приводит к срывам и дальнейшим угрызениям совести.

Существует несколько правил, которые должна соблюдать любая худеющая особа:

Жиры должны составлять 30% от общего суточного потребления калорий.
Следует обязательно употреблять в пищу овощи и цитрусовые фрукты.
Повысьте уровень потребляемой клетчатки.
Обязательно употребляйте достаточное количество витаминов группы В и кальция (молочные продукты с низкой жирностью).
Ограничьте прием алкоголя, а лучше исключите вообще.
Помните о том, что надо питаться часто и маленькими порциями. Это поддерживает постоянный уровень инсулина, а значит, замедляются процессы отложения жира, даже если девушка потребляет больше калорий, чем следует.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub