Тилапия с чесноком и лимоном

6 апреля 2016 г. в 13:35

Тилапия с чесноком и лимоном
На 100 грамм / 113.22 ккал
Б/Ж/У - 19.16/4.08/0.59

Ингредиенты:

1 филе тилапии
3 ломтика лимона
Щепотка сухого чеснока
Горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
Соль

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Промокните филе салфеткой, посолите и посыпьте чесноком.

Можно уложить филе в форму, чугунную сковороду или просто завернуть в фольгу.

Поставьте рыбу в горячую духовку на 15 - 20 мин.

Тем временем нарежьте лимон ломтиками. Уложите на рыбу, раскройте фольгу или снимите крышку с формы, если вы ее использовали.

Запекайте рыбу с лимоном еще 5 – 7 минут.

Подавать с отварным картофелем или рисом, в сопровождении зеленых овощей (брокколи, зеленая фасоль).

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #рецептдняfhclub