#Тольятти #FOOD #ппрецепты #курица #руккола

19 августа 2016 г. в 16:10

#Тольятти #FOOD #ппрецепты #курица #руккола
Салат из курицы с рукколой
229 ккал
Белки 20 г
Углеводы 7 г
Жиры 13.9 г

куринная грудка 2 шт.
руккола 100 г
салат латук 1 головка
оливковое масло 25 г
свежий лимонный сок 2 ст. ложки
мед 1 ст. ложка
морская соль ч. ложки
свежемолотый черный перец ч. ложки
тыквенные семечки жареные 1 ст. ложка
красный болгарский перец половинка

1. Смешайте оливковое масло, мед, лимонный сок, перец и соль. Это наш соус.
2. Обжарьте куринные грудки на сковороде или гриле.
2. В салатнице смешайте листья салата, рукколу, мелко нарезанный болгарский перец, семена тыквы и соус. Выложите сверху кусочки куриной грудки.