Упражнения для красивой талии

10 мая 2016 г. в 13:35

Упражнения для красивой талии
1 Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклониться вбок, задерживаясь на 15–20 секунд в крайнем положении. Повторять 2–3 раза в каждом направлении.

2 Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10–15 секунд. Повторить движение 20–25 раз.

3 Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5–7 раз в каждую сторону.

4 Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10–15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

5 Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10–15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10–15 секунд.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #тренировкадняfhclub